Кристина Володина: «И спорт, и физическая культура, и реабилитация, и совокупность всего»

kissandcry Ледовая арена, Медкабинет, Спортзал, Тренировочный каток, Фойе

Взрослый спорт набирает обороты, всё больше людей независимо от возраста, семейного положения, спортивного или неспортивного прошлого вливаются в ряды спортсменов-любителей. Среди моих знакомых есть не только взрослые фигуристы, но и марафонцы, бодибилдеры, велосипедисты и даже конные наездники. Да, и в конном спорте есть любительские соревнования. Это прекрасно.

Однако, закрыли катки, и мы остались в общем-то ни с чем. Нет, ну мы старались, как могли, поддерживать форму, кто-то альтернативил на роликах или на пластиковом льду. Но всё это, конечно, не могло полностью заменить катание. Точно также невозможно скакать на лошади, если нет лошади. К чему я веду? К тому, что среди видов физической активности есть такие, для которых необходимы сложные приспособления — лошадь ведь довольно сложный девайс, не так ли? или каток, например?, а есть такие виды, для которых практически ничего не надо. Сейчас кто-то из взрослых фигуристов занялся бегом. Но есть спортсмены-любители, которым дороги колени, позвоночники и которые никогда не будут бегать по доброй воле. Для таких, для нас, для меня и существует ходьба. А скандинавская ходьба даже еще лучше, потому что, представьте себе, по этому виду спорта тоже проводятся соревнования, а если не хотите состязаться в ходьбе, то ее можно использовать и в качестве ОФП, и как восстановительную активность.

Кристина Володина, врач по лечебной физкультуре, кандидат медицинских наук, руководитель образовательного проекта по скандинавской ходьбе Nordic-health, преподаватель Сеченовского Университета, по счастливой случайности еще и фигуристка в прошлом. И, конечно, мы ни в коем случае не могли упустить возможность задать Кристине несколько вопросов.

Кристина, мне хотелось бы начать наш разговор с Вашей фигурнокатательной истории.  Как Вы начали кататься?

Я ходила в детский сад, и там у меня была подруга Алена. Алену решили отдать на фигурное катание, и чтобы мы вместе тренировались, меня тоже записали в секцию. Алена, правда, прозанималась чуть больше месяца, а я посвятила 20 лет данной физической активности.

Как складывалась Ваша спортивная карьера в качестве фигуристки, а затем тренера?

В качестве фигуристки, так как я максималистка, мне, конечно, хотелось выступать на Олимпиаде, но  так сложилось, что в моем городе рухнула крыша  в ледовом дворце, и какое-то время вообще не было катка. Мы катались  на открытом льду, то есть и в минус 20, 25 и 35.  Потом мы ездили в соседний город, это порядка 40 километров, там был каток. Но всё это тоже было несколько проблематично.

Однако я являюсь чемпионкой Сибири и Дальнего Востока в составе команды от нашего города.  Мы дважды выигрывали Спартакиаду школьников. Поэтому, как говорится, смотря с кем сравнивать? Олимпийской чемпионкой не стала, но в школе и в институте была одна из самых спортивных,  и это собственно заложило в целом основу моей профессии. 

Тренером я стала работать с 16 лет,  в течение десяти лет я тренировала детей – 6 лет в своем родном городе,  далее я уже переехала в Москву. В моем городе у меня была своя школа,  я брала в штат хореографа, преподавателя по танцам, также был  младший тренер,  то есть всё было достаточно масштабно. В 16 лет я набрала 30 своих первых детей  от 3 до 5 лет и стала тренировать. И детки тоже были на самом деле очень результативны, некоторые из них катаются до сих пор.  Кто-то из них выполнил КМС, мы выигрывали Чемпионат Красноярского края,  поэтому вспоминаю с теплотой то время, один из самых прекрасных периодов в моей жизни.

Занятия спортом повлияли на выбор профессии? Почему именно медицинский и ЛФК?

Да, напрямую. Всегда хотела работать в области спорта, тренировок,  реабилитации,  ну и когда стал выбор на шестом курсе, в какую специальность я хочу пойти, сомнений не было – лечебная физкультура и спортивная медицина, то есть  я не колебалась между какими-то специальностями. Я всегда четко знала, чего я хочу.

По семейным обстоятельствам так сложилось, что я пошла в медицинский ВУЗ,  хотя в семье у меня медиков нет, я первая.  А лечебная физкультура помогает восстанавливать много функций и систем и очень  здорово влияет на качество жизни в отличие от только медикаментозной терапии.

Известно, что у разных видов спорта свои профессиональные травмы и трансформации, какие самые больные места у фигуристов?

Самые больные места это, конечно, будут суставы нижних конечностей- колени и тазобедренные- из-за ударно-волновой нагрузки при прыжках. Плюс поясничный отдел, потому что данный вид спорта включает в себя много элементов гимнастики, тот же бильман, когда ногу поднимаешь за туловищем над головой,  ласточки, стяжки и растяжки и так далее, поэтому вот эти регионы являются самыми проблематичными, но это если говорить про одиночное катание. Если про пары, то там и плечевые суставы будут задействованы,  то есть  в большей степени это опорно-двигательный аппарат.

В принципе можно ли заниматься фигурным катанием без вреда для здоровья?

Всё зависит от того , какие цели ставятся. Если говорить про  Олимпийское золото, то нет,  если же рассматривать в качестве гармоничного развития ребенка или взрослого — да, можно.

Взрослый спорт особый вид физической активности. Среди спортсменов любителей есть, как и фигуристы, которые стали взрослыми, так и взрослые, ставшие фигуристами. Многие из них активно тренируются и участвуют в соревнованиях.  Конечно, есть и молодежь, и люди среднего и серебряного возраста.  И, к сожалению, довольно часто фигуристы-любители получают различные травмы.  На Ваш взгляд, какие действия спортсмена неминуемо приведут к травме?  Что не рекомендуется делать спортсмену-любителю в любом возрасте?

К травме может привести плохая или отсутствующая разминка до льда. Очень часто люди прибегают на каток, надевают коньки и поехали.  Но для безопасного катания надо сделать ключевую разминку, которая длится не менее 30 минут до льда. С учетом того, что занятия проходят в холодном помещении, даже если это теплый каток,  важно чтобы мышцы и связочно капсульный аппарат был хорошо разогрет.  Это собственно главное, на что надо обращать внимание.  Плюс надо строить тренировки таким образом, чтобы было восстановление. Если его нет, у всего – у нервной системы, у опорно-двигательного аппарата, у мышечной системы,  это понижает координацию тела,  а с учетом того, что фигурное катание – это сложно-координационный вид спорта,  и много есть движений на одной ноге, вокруг себя,  надо, чтобы вестибулярный аппарат и нервная системы были в тонусе,  и, собственно, если этого не происходит можно получить травму.

По-хорошему, прыгать и вращаться мы учимся не на льду, мы этому учимся в зале, каждый элемент раскладывается на отдельные компоненты,  и эти компоненты по-отдельности специальными упражнениями  нужно тренировать в зале, то есть до льда. А на льду  собирать воедино. Как пирамидка  состоит из отдельных колец, так и вращения и одинарные прыжки  состоят из отдельных подводящих элементов. 

Естественно, от вращения кружится голова, но если грамотно выстраивать тренировку, то можно тренировать. Если про винт, например, говорим, то также постепенно – сначала циркуль, потом на двух ногах, на согнутых коленях, на одной ноге…  Что касается прыжков тут надо четко понимать, какой вес у спортсмена, насколько готов его голеностопный сустав. И от этого опять же следует понимать, что такие прыжки как перекидной, одинарный тулуп и сальхов имеют небольшую фазу полета и поэтому они менее травмоопасны для суставов, особенно для спортсменов старшой возрастной группы. Прыжки же ритбергер, флип и лутц, в которых есть уже целый выраженный оборот, выполнять уже более проблематично.  И повторюсь, очень важен грамотный подход.

Взрослые спортсмены очень часто тренируются поздно вечером, после рабочего дня. Как настроиться на позднюю (ночную) тренировку, чтобы не получить от нее вреда?

Понятно, что в идеале образ жизни нужен такой, чтобы ночью люди спали,  но в данном случае важна внутренняя мотивация. Спланировать приемы пищи,  чтобы это было за час-полтора, чтобы была энергия для занятия.  И в принципе, когда спорт в удовольствие, ничего нет сложного в том, чтобы настроится и на вечернюю тренировку, тут вопрос интереса и приоритетов, я считаю, в большей степени.

Долгое время катки были закрыты, и многим взрослым спортсменам не хватало привычной физической нагрузки. Некоторые жалуются на потерю формы и, чтобы вернуть ее, бросаются в крайности. Начинают бегать, хотя раньше не бегали, или устраивают велозаезды по 50 и больше километров.  От таких занятий чего больше – пользы или вреда?

Лекарство отличается от яда – дозировкой.  Поэтому крайности, когда не бегал – побежал, не прыгал и запрыгал, они чреваты для всех систем организма, для суставов и для спины, и для сердца и так далее,  всё важно начинать плавно и постепенно.

Переходим к ходьбе. Расскажите, как Вы открыли для себя скандинавскую ходьбу? 

Через науку, через диссертацию.  В 2014 году по возвращении с Олимпиады и стала заниматься скандинавской ходьбой.

Ходьба ресурсовосстанавливающее занятие или нет? 

Да, конечно, однозначно. Это своего рода и спорт, и физическая культура, и реабилитация,  и совокупность всего.

Можно ли при помощи занятиями скандинавской ходьбой сбалансировать физическую нагрузку взрослого спортсмена, по типу «это калечит, а это лечит»?  Допустим, фигурное катание нагружает спину, а ходьба разгружает?

Скандинавская ходьба может быть как моновид,  а может быть и частью тренировочного блока, например,  фигуристы могут развивать общую выносливость при помощи ходьбы со скандинавскими палками.  Нет такого- одно лечит, другое калечит. Еще раз повторю, всё зависит от дозировки.  Именно дозировка влияет на результат.

Может ли скандинавская ходьба полностью заменить занятия ОФП для взрослых фигуристов?

Нет, не может, потому что взрослым фигуристам помимо выносливости нужна еще силовая гимнастика,  нужна растяжка, хореография, танцы – всё равно это другие нагрузки, которые способствуют улучшению результатов на льду.

Можно ли в тренировки по скандинавской ходьбе включать упражнения СФП для фигуристов?

Обязательно.  Даже нужно, я бы сказала, это было бы вообще классно.

На Ваш взгляд, полезно ли людям старшего возраста кататься в компрессионной одежде?

Полагаю, это даже не от возраста зависит. В целом хорошая компрессия облегчает нагрузку,  улучшает микроциркуляцию,  то есть кровообращение в мелких сосудах, которые на самой периферии в капиллярной сетке,  и это способствует улучшению локальному и в целом глобальному по всему организму.  Я не против компрессии.

Какие общие рекомендации Вы можете дать взрослым спортсменам?

Заниматься регулярно, стараться не болеть, чтобы не было больших пауз в тренировках. Это основное в результате. И заниматься тем, чем хочется.

Мы благодарим Кристину Володину за интервью, и здесь для вас даём ссылку на очень полезный ресурс, посвященный скандинавской ходьбе и не только — http://www.nordic-health.ru/

Похожие записи

91 — хороший результат!

Есть имена, которые знают все. Неважно, в какой сфере работает человек с таким именем. Например, практически каждый человек  знает, кто […]

В ложке меда легче утопить, чем в бочке дегтя

Есть мнение, что международных соревнований по фигурному катанию в предстоящем сезоне не будет. Так ли это, поживем-увидим.  Но если всё […]

Факир был пьян, танцор был плох

Много внимания. Слишком много внимания мы, любители, зачастую, придаем всему. Если костюм — то сшитый исключительно на заказ, если тренер […]

Добавить комментарий